Pourquoi franchir la porte de Sporty’gym ? : vous avez décidé de vous occuper de Vous !
– une silhouette harmonieuse,
– des gestes gracieux,
– rester souple,
– avoir le dos droit,
– monter l’escalier sans être comme un soufflet de forge.
La gymnastique : un sport agréable et complet

Pas de frime, pas de ragots, de la bonne humeur et du rire. Le sérieux n’interdit pas de rire.
Sporty’gym ce sont des activités à consommer sans modération, selon vos envies.

Activités

Le mouvement à SPORTY’GYM c’est la vie
Le bureau, la voiture ont fait de la plupart d’entre nous des sédentaires et l’immobilité nous gagne
avec son pénible cortège : obésité, migraines, insomnies, essoufflement.
C’est pourquoi nous vous proposons des cours de :
1. STRETCHING
qui améliore l’état des muscles, des articulations, des tendons, des ligaments. Il empêche entre autre la déformation musculaire due la plupart du temps à de mauvaises positions dans la vie quotidienne.
2. FAC : (Fessiers, Abdominaux, Cuisses)
Après un échauffement de 10 à 15 minutes nous insistons sur le travail des cuisses, le travail des fessiers puis le travail des abdominaux et nous finissons par quelques étirements. Quelque soit votre rythme, la régularité importe avant tout.
3. AEROBIC : Le principal objectif de l’aérobic est d’exécuter une séquence de mouvements pendant 12 à 30 minutes, à un rythme régulier, sans s’arrêter totalement. Le temps à consacrer à l’aérobic dépend de la forme physique de chacun. Ces cours sont accompagnés de musiques très rythmées.
4. STEP : (qui signifie marche d’escalier). C’est une activité très physique pratiquée sur rythme musical, c’est un effort de type « endurance » qui permet d’aboutir à une véritable harmonie gestuelle.
Conseils : Il vaut mieux écouter son corps, n’adoptez pas tout d’un coup un rythme trop vif. Etablissez-le lentement et arrêtez-vous progressivement. Et n’oubliez surtout pas cette formule:

BIEN DANS SON CORPS
BIEN DANS SA TETE
BIEN DANS SES BASKETS

Horaires

Reprise le lundi 4 Septembre 2017

STRETCHING Lundi 10h-11h 19h-20h 20h-21h (1/2)
STRETCHING Mardi 15h-16h
STRETCHING Mercredi 18h-19h
F.A.C. * Lundi 9h-10h 20h-21h(1/2)
F.A.C. * Mardi 14h-15h
F.A.C. * Mercredi 20h-21h
HATHA YOGA Mardi 19h30-20h30
HATHA YOGA Vendredi 10h-11h
YOGA MUSICAL Mardi 18h30-19h30
STEP Lundi 18h-19h
STEP Mercredi 19h-20h
STEP Jeudi 20h-21h
PILATES Mardi 12h15-13h15
PILATES Jeudi 12h15-13h15
AEROBIC Mardi 17h30-18h30
AERO BOXING Jeudi 19h-20h
QI-GONG Samedi 9h30-10h45
GYM Adaptée Mercredi 10h-11h

* F.A.C. = Fessiers – Abdos – Cuisses, toutes les activités réparties sur l’année
Certificat médical obligatoire

Tarifs

Carte d’adhérent obligatoire 8 €
Ados (-18 ans) / Etudiants 111 €
Yoga pour enfants 111 €
Gym adaptée 111 €
Yoga – 1 cours par semaine 120 €
Yoga – 2 cours par semaine 156 €
Forfait coeur (1 cours par semaine) 156 €
Forfait trèfle (3 cours maxi par semaine) 231 €

Durée des cours : 50 minutes (Qi-gong 1h10)
Règlement en trois fois possible
Certificat médical obligatoire pour toutes les activités

Atelier du Rire


Les exercices sont assez difficiles à pratiquer seul.
C’est la contagion du groupe qui fait l’efficacité
d’un Club du Rire, et le but du Club du Rire est de restaurer notre bonne humeur
! La séance alterne des exercices où on détend le diaphragme avec de
grands soupirs, des jeux ponctués de rire, on hurle et on court comme dans
une cours de récré pour retrouver son rire d’enfance sans raison.


Catherine et Valérie, animatrices formées proposent régulièrement des séances de Rire.

A propos

valerie_meltz

Valérie

Valérie MELTZ
Stretching – FAC
STEP – Gym Adaptée
Aérobic

maby_kern

Maby

Maby KERN
Yoga
jacqueline_fietz

Jacqueline

Jacqueline FIETZ
Yoga
angelique_brion

Angélique

Angélique BRION
Pilatès
alexandra_gerardin

Alexandra

Alexandra Gérardin
Aéro-boxing
cecile_prevot

Cécile

Cécile PREVOT
Qi-gong

Actualités

Carnaval de Raon l’Etape

Une ambiance toujours aussi sympathique à Raon grâce à une très bonne organisation. Merci à eux de nous accueillir!